难怪你母乳不足!妈妈在哺乳期要注意这些事,否则喝再多汤也没用

市场导报 2019-07-10

琪琪从最初的怀孕到后来的分娩生子,一直都非常的顺利,而且,现在还如愿以偿的生下了活泼可爱的小宝宝,按理说,是一件非常值得高兴的大喜事,琪琪应该非常高兴才是,可似乎她看起来脸上有些忧虑。原来,琪琪自从产后奶水就一直不足,尽管她想了很多的办法,喝了很多下奶的汤,可奶水不足的情况还是没有改变,所以,她的心情才会非常的郁闷。其实,女性产后奶水不足的情况并不少见,导致这种情况出现的原因也比较复杂,除了产妇自身的一些原因之外,下面列出的一些不良习惯,也是导致奶水不足的“帮凶”。难怪你母乳不足!妈妈在哺乳期要注意这些事,否则喝再多汤也没用。

难怪你母乳不足!妈妈在哺乳期要注意这些事,否则喝再多汤也没用

一、妈妈要多喝水。水对人的身体是非常重要的,对于哺乳期的宝妈妈来说,更是如此,因为水也是构成奶水的重要成分。一般来说,当宝妈妈在给宝宝喂奶时感觉到口渴,这其实是身体给你发出的一个信号:身体已经缺水了,需要马上喝水。生活中有很多的哺乳妈妈并没有喂奶后喝水的习惯,试想:作为组成乳汁重要成分的水只出不进,奶水能充足吗?当然,如果哺乳妈妈的嘴唇总是干巴巴的,这也是身体给你发出需要补水的信号,宝妈妈一定要引起注意哟!否则,喝多少下奶汤也没有用。

难怪你母乳不足!妈妈在哺乳期要注意这些事,否则喝再多汤也没用

二、日常饮食不要过咸。一般来说,并不提倡大家的饮食过咸,对于哺乳期的宝妈妈来说,也是如此,饮食太咸会加重肾脏的负担,对健康不利,更容易造成奶水不足的情况。通常情况下,一个成人摄入的盐分以维持在四点五克到九克之间为宜,当然,每个人情况不同,对于盐分的摄入也是不同的,并没有固定的标准,哺乳妈妈更无法评判自己的盐分是不是摄入过多了,这时,可以请身边人帮忙,看看自己是不是饮食太咸了。

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三、要保持良好的心情。即使是女性在怀孕期间,保持心情愉悦也是最起码的要求,因为这是胎儿健康发育所需要的必备因素,而到了哺乳期,同样需要哺乳妈妈有一个积极向上、开朗乐观的好心情。经常听到有人半开玩笑的说,女性在哺乳期心情郁闷,就连她的奶水都是含有毒素的,这句话看似有些夸张,但也说明了哺乳妈妈如果经常心情不好的话,就会影响到宝宝的健康,而这一点,对宝宝的危害就不仅仅是奶水不足那么简单了。当然,让人每天都保持愉悦的心情也不现实,这就需要哺乳妈妈懂得实时调节自己的情绪了,这里,推荐几种有助于缓解郁闷心情的食物,比如可以多喝牛奶、多吃香蕉、菠菜等食物,希望这些能够帮到大家。