冬季养生你做到了吗?

新闻网站套餐70家 2019-09-10

近来气温逐渐降低,到重庆三峡中心医院健康养生馆咨询冬季应该如何保养身体的人越来越多。今天我们养生馆就为大家简单地介绍一下在冬季,我们应该如何正确养生。

何谓养生,就是用一定的手段使身心得到滋补或休息,以增进精力或恢复健康。中医养生原则:春夏养阳,秋冬养阴。

《黄帝内经》 说:冬三月,万物闭藏,水冰地冻,无扰乎阳 (不要耗散阳气),要让神气内守,要避寒就温,少出汗,必待日光 (多晒太阳)。

数九寒冬下大雪。“冬三月,此谓闭藏”。在冬季,睡眠宜早卧晚起,因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,求其温暖。在起居方面还要做到以下几个要求:冬季穿衣要重视“衣服气候”,戴帽如同穿棉衣,防失散热量;冬季勤开窗有利身体健康,如果有所违背,就会损伤肾气,到来年的春天,人就会染上萎厥之类的疾病。

冬季养生应以食物养生为辅,多吃温热食物,少吃寒凉食物。多吃一些具有温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、韭菜、生姜、大蒜等;多吃一些润肺,滋阴,补液,生津的水果、蔬菜、豆类等食品,例如西红柿、柑橘、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食品,以改善脏腑功效,增长抗病能力。

“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗。这句民谚,是以说明冬季锻炼的重要性。冬日虽寒,仍要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。在冬天早晨,由于冷高压的影响,往往会发生逆温现象,即上层气温高,而地表气温低,大气停止上下对流活动,工厂、家庭炉灶等排出的废气, 不能向大气层扩散,使得户外空气相当污浊,能见度大大降低。有逆温现象的早晨, 在室外进行锻炼不如室内为佳 。锻炼完以后要及时穿好衣裤,注意保暖,尤其是冬泳后,宜立即用柔软的、干燥的浴巾迅速擦干全身,穿衣保暖,避免寒邪入侵。

养生必须懂得:“聚小就大,积一成万”的道理。细小的损伤是大量的,是不易被查觉的,也是最具危险性的。强身是防病的积极措施。

    中医养生就是不治已病,治未病。以上就是我们养生馆为大家介绍的冬季日常养生的保养方法,让我们注重养护生命,共同走上健康之路。


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