老年人饮食养生要做到“十不贪”

东方时间网 2019-09-10


由于老年人的身体比较的脆弱,所以就比较容易生病,因此更要提醒老人们平时需要多注意饮食问题,下面我们一起来看看老年人的饮食需要注意的一些地方吧。


老人饮食养生十不贪

1
不贪肉


老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。

2
不贪精


老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。

3
不贪硬


老年人的胃肠消化吸收功能弱,如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物,久易得消化不良或胃病。

4
不贪快


老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

5
不贪饱


老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

6
不贪酒


老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。

7
不贪咸


老年人摄入的钠盐量太多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

8
不贪甜


老人过多食甜食,会造成功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病、脱发等,不利于身心保健。

9
不贪迟


三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或低血糖。

10
不贪热


老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激,还易罹患胃癌、食道癌。

这些老人饮食不贪的问题,大家要认真的牢记,在平时的时候千万不可贪酒和过饱的饮食,这样不利健康,而且老人也不能吃的太甜和太咸,这样对老人的身体都是没有好处的。

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