健康小贴士|冬季养生怎么吃?

家居资讯网 2019-09-10

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不知不觉,已经进入三九第三天

气温就像过山车一样

在零度左右徘徊

那是真的冷到骨子里去了


冬季太过于寒冷潮湿

应该多吃些温热的食物

可以起到非常好的御寒作用


粥——冬天让胃暖暖的

喝上一碗热热的汤或粥

既能起到驱寒补气的效果

还可以起到暖胃祛除“体寒”的作用



早饭喝粥

能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损

此时喝粥最养人


中午喝汤

滋养胃部、增强饱腹感、从而降低食欲

对减肥人士很有益处


晚上喝水

睡前一小时喝蜂蜜水

有助于美容养颜,还有润肠功效


红枣菊花粥


具有健脾补血、清肝明目之功效,长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。


红枣和菊花合用可以令肌肤美艳、眼睛明亮、气色绝佳。坚持服用,对肤色黯淡改善非常明显。


【主料】红枣50克、粳米100克,菊花15克

【辅料】赤砂糖20克


  第1步  

红枣洗净,去核


红枣洗净放入温水中泡软








  第2步  

梗米洗净


粳米洗净,放入清水内浸泡待用


  第3步  

菊花洗净、控水


菊花洗净控水待用




    


  第4步  

放入锅中煮


锅内放入粳米、红枣,用大火煮至沸腾后改为小火,慢慢熬至粥熟,放入菊花瓣略煮,再放入赤砂糖搅匀即可。




丹参山楂粥


具有活血通经、理气消食、安神宁心、降压降脂、调节免疫力的功效。


具有开胃助消化、健脾胃的功效,对于提高人体的免疫力有好处,而且还可以有安神养心的作用。


【主料】生山楂50克,丹参30克,大米100克

【辅料】冰糖适量、葱花


  第1步  

大米浸泡


大米洗净并浸泡;山楂用温水泡后洗净。








  第2步  

丹参熬汁


丹参洗净,用纱布袋装好扎紧封口,放入锅中加清水熬汁。


  第3步  

生山楂去籽


生山楂洗净,用小刀挖去蒂与籽。




   


  第4步  

放入锅中煮


锅内放入大米煮至七成熟,放入山楂、倒入丹参汁煮至粥将成,放冰糖调匀,撒葱花便可。





人体受寒冷气温的影响

机体的生理功能和食欲等

均会发生变化

因此,合理地调整饮食

保证人体必需营养成份的充足

对提高人的耐寒能力和免疫功能十分必要


汤-滋养润肺 胃部暖暖的

冬天营养应以增加热能为主

可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物

因此,冬季汤汤水水最养生

小编来介绍几款冬季养生汤

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